kali ini aku mau berbagi pengalaman untuk ceritain gimana sih caranya naikin berat badan? yg udah sering makan banyak tp ngga naik naik bb nya. yes itu emang nyebelin banget. apalagi kalau udah banyak orang yg sering bilang, gemukin dong badannya, kurus banget, ngga suka makan ya? atau ngebatin ya? banyak pikiran ya? 😔😡 sebel banget kan.. tapi menurut ku karna pertanyaan itu bisa bikin kita jadi mau berubah..
dari situ aku rubah pola makan ku yg sering makan junkfood. ya sekali kali boleh kok makan makanan enak itu. tp mungkin harus di batasin. yang tadinya seminggu bisa sekali, sekarang harus sebulan sekali aja. porsi nasi katanya harus banyak klo mau naikin berat badan? engga juga ah. cuma yang tadinya makan nasi wajib banget 3x sehari. sekarang bisa 4 5 kali ngemil juga ngga berenti. apaan aja di makan.. kue, kerupuk, bakso, tahu gejrot, tahu bulet, buah buahan segala macem di makan. tp yg wajib 3x sehari itu harus ttp dijalanin. jangan berkurang. olahraga? untuk yang satu ini aku bisa di bilang ngga rutin untuk weekend. tapi karna jarak kantor ku jalanan yg super macet, jadi suka jalan gitu dibandingkan naik kendaraan. senin-jumat jalan yang menurutku lumayan untuk sekalian olahraga. jadi intinya olahraga tetep harus di laksanain juga yaa.. dan terakhir minum susu full cream + vitamin. kalo susu udah di jadwal setiap sore sama setiap mau tidur. susu nya apa? apa aja kok sesuka selera masing-masing.. tp untuk saran, mending full cream yang rasa original. jangan ada rasa rasa. vitamin nya? nah vitamin nya aku minum vitamin minyak ikan omega 3. vitaminnya bisa dibeli di apotik kok. untuk merk? aku minum yg merk GNC salmon ol 1000 . minum rutin sebelum mau tidur..
duh jadi apa aja intinya? intinya itu :
1. Makan nasi wajib 3x sehari. kalau bisa ya nambah jadi 4/5x sehari. porsi ngga harus di tambahin kok yg penting sering makan.
2. ngemil. ngemil biskuit, jajanan apapun yg disuka. mulut harus banyak gerak ya haha dan buah klo bisa jangan lupa. untuk lancarin pencernaan juga..
3. Susu full cream. susu merk apa aja yang penting original ngga ada rasa yaa dan full cream.
4. Vitamin.
5. sering olahraga..
hasilnya? pribadi ku hasil nya ya berbuah manis. ya untuk postur tubuh aku yang tinggi 166cm dengan berat badan 40kg itu emang tergolong kurus banget. dan biasanya bb aku itu ngga bisa lebih dari 42kg. itu juga cuma sehabis makan. kalau ngga makan sehari aja turun nya cepet banget. bisa bisa 39kg. tapiiii setelah rubah pola hidup nya Alhamdulillah ada kemajuan. sekarang berat badan aku udah 47kg. dan semakin makan banyak semakin naik. pernah untuk tes ngga makan banyak dan ngga sesering ngemil atau minum susu, mau tau apakah bb ku turun dengan sendiri nya atau ngga? ternyata alhamdulillah udah stop di 47kg 💓🙌👏
jadi, untuk temen-temen yang bernasib sama kaya aku, bisa di coba cara aku ini..
selamat mencoba yaa..
Good luck,
Nita💋
Tidak ada komentar:
Posting Komentar